Witaj w środku.
Plan idealnego tygodnia
Dobrze wiedzieć
Czego potrzebujesz do treningów?
Wygodne ubranie, butelka wody i mata albo dywan. Do treningu na krześle wystarczy zwykłe krzesło bez kółek, oparte o ścianę. Nic więcej nie musisz kupować - wszystkie treningi są tak ułożone, żeby dało się je zrobić w domu, bez sprzętu.
Jak oglądać treningi na telewizorze?
Ćwiczy się dużo wygodniej, kiedy widzisz mnie na dużym ekranie. Wybierz sposób, który pasuje do Twojego sprzętu.
- Podłącz telefon i telewizor do tej samej sieci Wi-Fi.
- Włącz trening w przeglądarce na telefonie.
- Dotknij ikony AirPlay na odtwarzaczu i wybierz swój telewizor.
- Podłącz urządzenie i telewizor do tej samej sieci Wi-Fi.
- Włącz trening w przeglądarce Chrome.
- Kliknij ikonę Cast na filmie i wybierz swój telewizor.
- Podłącz laptopa do telewizora kablem HDMI.
- Na telewizorze wybierz wejście HDMI.
- Włącz trening na laptopie - obraz pojawi się na telewizorze.
- Otwórz przeglądarkę w telewizorze.
- Wejdź na stronę z treningami i zaloguj się.
- Włącz trening bezpośrednio na telewizorze.
Nie masz jak podłączyć telewizora? Nic nie tracisz - wszystkie treningi są nagrane tak, żeby dało się je zrobić z telefonu opartego o ścianę albo o półkę.
Gdzie co znajdziesz i jak długo masz dostęp?
Treningi, medytacja i szkolenie są w Twojej przestrzeni od pierwszego dnia. Zestaw na gorszy dzień masz zawsze pod ręką - włączasz go wtedy, kiedy dzień się posypie. Dostęp masz bezterminowo, więc wracasz do materiałów, kiedy chcesz.
Coś boli albo nie dajesz rady?
Ból to sygnał, żeby zejść z zakresu, a nie zaciskać zęby. Rób mniejszy ruch, wolniej, albo zatrzymaj się w połowie - to nadal się liczy. Jeśli coś boli ostro albo ból zostaje po treningu, odpuść ten ruch i skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Ruch ma dawać ulgę, nie być karą.
Wideo się nie odtwarza?
Najczęściej wystarczy odświeżyć stronę albo przełączyć się na inną przeglądarkę. Jeśli obraz się zacina, sprawdź połączenie i zmniejsz jakość w ustawieniach odtwarzacza. Gdy to nie pomoże - napisz do nas i podaj, na czym oglądasz.
Nie znalazłaś tego, czego szukasz? Napisz do nas.
Do zapisania w telefonie
Krótkie ściągi ode mnie - zapisz je w telefonie i wracaj, kiedy potrzebujesz.
Treningi
Budują kondycję, spalają i dają mnóstwo endorfin. Dla początkujących i po dłuższej przerwie - robisz je w swoim tempie, bez katowania.
Rozgrzewka i rozciąganie
Przygotuj ciało przed treningiem i rozluźnij je po - kilka minut dla siebie.
Praca od środka
Afirmacje, które zaczną być Twoją codziennością, oddech i wizualizacje - bo kochasz siebie i swoje ciało.
Szkolenia
Krótkie szkolenia ode mnie - jak przestać się sabotować i jak ćwiczyć dobrze, żeby ruch miał sens.
Koło ratunkowe
Na dzień, kiedy nie masz siły, masz okres albo jesteś wkurzona. Złożone dokładnie na taki dzień.
Wyzwanie 30-dniowe
Jedna mała rzecz dziennie - ode mnie, do zrobienia między innymi sprawami. Każdy dzień odblokowuje się rano. Tyle wystarczy, żeby to się utrzymało.