Pakiet Start

Wejdź w ruch u siebie.

W swoim tempie, bez klimatu siłowni. Wszystko, czego potrzebujesz, żeby ruszyć ciało w domu, kiedy Ci pasuje - bez sprzętu i bez presji, że od jutra dajesz z siebie 100%.

249 zł

dla początkujących · dożywotni dostęp

Kup teraz →

2 000+ kobiet już w Femino

„Ruch, który ma dać Ci ulgę."

Nie kolejna kara i nie rewolucja. Kilka minut u siebie, wtedy kiedy masz chwilę -
tyle wystarczy, żeby wrócić do siebie.

Co dostajesz

Wszystko, czego trzeba, żeby ruszyć

Nic na siłę - tylko to, co pomoże Ci zacząć u siebie i wrócić do regularności.

Treningi w domu

Ponazywałam je efektem, nie numerem - żebyś wiedziała, po co włączasz dany, a nie odbębniała „Trening 1, 2, 3". Jest trening z krzesłem, które zamiast Cię unieruchamiać - wzmacnia. Jest trening z elementami tańca, gdzie ruszasz biodrem i wczuwasz się w rytm, i trening na nogi i pośladki. Wszystkie dla początkujących i po przerwie, w swoim tempie, bez katowania i bez luster.

z krzesłem z elementami tańca nogi i pośladki bez sprzętu

Poprawne wykonywanie ćwiczeń

U mnie liczy się nie tylko to, że się ruszasz - ale jak. Pokazuję Ci, jak ćwiczyć dobrze: na przykład co naprawdę znaczy „aktywować brzuch", żeby ruch naprawdę pracował, a nie tylko męczył. To krótkie szkolenie, które zmienia każdy Twój kolejny trening.

jak ćwiczyć dobrze aktywacja brzucha technika bez teorii

Koło ratunkowe

Na dzień, kiedy nie masz siły na nic - masz okres, gorszą fazę albo po prostu jesteś wykończona. Zamiast odpuścić, wchodzisz tutaj: delikatne rozruszanie, joga, oddech i wizualizacja, nagrane dokładnie na taki dzień. Ten jeden dzień nie wywala Ci całej roboty.

zawsze pod ręką joga i oddech na trudniejszy dzień

W pakiecie także: rozgrzewka i rozciąganie prowadzone przy każdym treningu ściąga na start, żebyś od razu wiedziała, od czego zacząć materiały pomocnicze, które zapiszesz w telefonie

Jak to działa

Trzy kroki. Bez presji.

Kup i zaloguj się

Dostęp od razu po zakupie. Wszystko czeka w jednym miejscu, na zawsze - wracasz, kiedy chcesz.

Wybierz trening

Włącz ten, na który masz dziś ochotę. Rozgrzewka i rozciąganie prowadzę razem z Tobą.

Ćwicz u siebie

W domu, w swoim tempie, bez sprzętu. Tyle, ile dziś możesz - i wracasz, kiedy chcesz.

To dla Ciebie, jeśli…

Chcesz ruszyć ciało, ale klimat siłowni Cię odrzuca.

Wolisz zacząć w domu, w swoim tempie - kiedy Ci pasuje.

Zaczynasz od zera albo wracasz po długiej przerwie.

Chcesz wrócić do regularności bez presji, że dajesz 100%.

Gotowa na więcej?

Pakiet Full idzie dalej.

Dokłada pracę z głową i układem nerwowym, afirmacje i wyzwanie 30 dni - gdy poczujesz, że chcesz zejść głębiej niż samo ciało.

Zobacz Pakiet Full

Ruch, który ma dać Ci ulgę - a nie być kolejną karą.

Zaczynam od ciała →

Prowadzę Cię ja

Zawsze chodziło o kobietę.

Przez 20 lat Femino zmieniało formę - od sali z lustrami w Libiążu, przez zajęcia dla Polek w Hadze, po Femino online. Sedno się nie zmienia: pracujemy nad Tobą całą, nie nad jedną liczbą na wadze.

Ściskam Cię mocno - Kasia

Pakiet Start

Zaczynasz od ciała. U siebie, w swoim tempie.

Treningi w domu - z krzesłem, z elementami tańca, nogi i pośladki

Rozgrzewka i rozciąganie prowadzone przy każdym treningu

Poprawne wykonywanie ćwiczeń - jak ćwiczyć dobrze

Koło ratunkowe na trudniejszy dzień - joga, oddech, wizualizacja

Ściąga na start i pod każdym filmem

Materiały pomocnicze do zapisania w telefonie

Dostęp od razu po zakupie - wracasz, kiedy chcesz

249 zł

jednorazowo · dożywotni dostęp

Kup teraz →

Bezpieczna płatność · dostęp od razu

Nie wiesz, czy to dla Ciebie? Napisz - odpowiem szczerze. Wolę tak, niż sprzedać kota w worku.

Zanim kupisz

Nie ćwiczyłam od lat. Dam radę?

Tak. Wszystko jest dla początkujących i po dłuższej przerwie - robisz w swoim tempie, bez katowania i bez luster.

Jak długo mam dostęp?

Dożywotnio. Kupujesz raz i wracasz, kiedy chcesz - bez abonamentu.

Potrzebuję sprzętu albo siłowni?

Nie. Ćwiczysz w domu, w swoim tempie. Do treningu z krzesłem wystarczy... krzesło.

Czym Start różni się od Pakietu Full?

Start to ruch i podstawy - treningi, rozgrzewka i rozciąganie, jak dobrze ćwiczyć i koło ratunkowe na trudniejszy dzień. Pakiet Full dokłada pracę z głową, afirmacje i wyzwanie 30 dni.

Kup teraz →

To, że tu jesteś, już o czymś świadczy.